旺龙蚂蚁丸治疗风湿30年 全国“七五”科技成果金奖 美国发明专利 第三届中国专利技术博览会金奖中国发明专利金奖、尤里卡世界发明金奖 山西省科技进步一等奖 免费咨询热线:0351-4174509
您现在的位置:首页>>风湿病>>风湿病的护理>>

风湿病患者休息时的几个运动

发布日期:19-02-21 14:29:21  点击次数:[]  来源:山西晋康风湿病医院
山西晋康风湿病医院在线咨询

  疲劳也是伴随风湿病患者最常见的主观感觉之一,是多种风湿性疾病共有的症状。那么,当患者感到关节疼痛、累、乏、疲劳时,一般来讲,休息是第一选择。

  

  疲劳又称疲乏,是自我感觉一种疲乏无力的不适,会有失去完成原来所从事的正常活动或工作的能力。疲劳也是伴随风湿病患者最常见的主观感觉之一,是多种风湿性疾病共有的症状。那么,当患者感到关节疼痛、累、乏、疲劳时,一般来讲,休息是第一选择。但是如何休息才能适合风湿病患者,我们首先从以下几方面分析一下。

  一、产生的原因:

  首先应收集一下导致疲劳的原因和潜在因素,看看

  ●是否因为药物减量或改药?

  ●是否工作或活动量突然增加累着了?

  ●近一周内睡眠好不好?

  ●痛的关节个数是否有增加?

  ●痛的关节是否有肿的情况出现?

  特别是在疾病的急性发作前期,患者首先感到的是疲乏感增加;另外,缓解期的患者在每日锻炼时,活动量没有掌握合适,递增过快,也会感到第二天疲劳感增加,再仔细分析一下,是否还会有其他的原因。

  二、对策

  1.运用一些自我管理的方法

  ●减少日常工作:全天上班减少为半天;家务劳动量上减少一半;按照事情的轻重缓解,挑一些必做的先做,其他放弃。

  ●对待“事”的态度,学会暂缓一下再做,不要“狠活”,非要一气哈成做完。

  ●充分休息:疲乏特别是关节疼痛时,卧床休息可以缓解症状,但千万要注意卧床休息的时间,不要持续时间大于8小时,同时要注意卧床的姿势,并不是越舒服越好!举例:膝关节疼痛时,稍稍弯曲最舒服,常常会在膝关节下垫枕头,如长时间这样,膝关节恢复就会呈挛缩状态,影响今后的直立行走。所以我们提倡;保持关节功能位状态下卧床,疼痛可忍受情况下,及早下床活动,避免关节粘连后强直,失去关节的活动功能。

  ●改善睡眠:疼痛影响睡眠,特别是夜间,“疼痛感仿佛比白天严重”,这是患者常常对我们讲的感觉。对于短期加重的睡眠问题,临时吃些助眠药是可以的,在看医生之前,观察一下自己睡眠是属于晚上睡不着?还是早醒?还是睡着多梦,早上起床像一宿没睡的感觉?告诉医生便于下药。

  2. 中等强度的有氧锻炼可改善疼痛和疲劳:对于缓解期的患者,每天做有规律的运动非常必要!活动内容可因人而定,有趣才能坚持:游泳、快走、广播操、骑自行车等等。每天做些基础活动,可以保持关节肌肉的良好状态,每天单项活动的次数的渐进,比如游泳200米逐渐加成300米等,对心肺功能的锻炼非常好。必做的活动和渐进的活动两者结合起来,对全身和局部都是非常有易的。

  3. 疲劳与活动量增加有关:在此主要提醒正常活动并且状态良好,也许锻炼量处于增加状态中的朋友,如果某天早晨就突然感到发懒,不愿像往常一样去锻炼,那么,有一种原因要考虑到,是否昨天的活动量过度了?是今天不活动了吗?不是,我们的建议是要退回到前天的活动量上维持活动几天,待疲乏症状消失后在增加活动量。

  三、观察效果

  当所用的措施能够改善疲劳症状时,我们要学会记录下来这些

  有效的方法,活动的时间,次数……,慢慢的摸索并积累经验。如果效果实施1周效果不够明显,则要迅速就医,带齐以往的门诊手册来到风湿免疫科做一些必要的检查,尽早查找疲乏的原因。

  其实,患病、养病的过程也是不断学习的过程,通过学习,了解、认识疾病,我们就可以以病为友!

标签:风湿病
山西晋康风湿病医院在线咨询
山西晋康风湿病医院在线咨询
品牌视频
医院荣誉
中共山西省委联系的高级专家
中共山西省委联系的高级专家
第二批山西省优秀专家
第二批山西省优秀专家
第三届中国专利技术博览会金奖
中国专利技术博览会金奖
国务院特殊津贴专家
国务院特殊津贴专家
科研成果
第一代旺龙蚂蚁丸成品
第一代旺龙蚂蚁丸成品
第二代旺龙蚂蚁丸成品
第二代旺龙蚂蚁丸成品
第三代旺龙蚂蚁丸成品
第三代旺龙蚂蚁丸成品
第四代旺龙蚂蚁丸成品
第四代旺龙蚂蚁丸成品
服务中心
山西晋康风湿病医院电话咨询
QQ咨询 在线咨询
路线查询
24小时健康热线:0351-4174509
接诊时间早8:00-晚18:00
地址:山西省太原市建设南路412号
互动关注
山西晋康风湿病医院微信
扫描微信二维码 微信帐号:jkxlfs
医院地址:山西太原市建设南路412号(建设南路南十方街口)
医院电话:0351-4174509 传真:0351-4051165
手机/微信:15103416477(微信预约专家免挂号费30元)
官方微信:微信扫描二维码加关注
山西晋康风湿病医院公众微信二维码 山西晋康风湿病医院专家咨询微信
网站首页 |  来院路线 |  医院介绍 |  先进技术 |  专家团队 |  医院新闻 |  专利推广 |  康复案例 |  联系我们
Copyright © 2004-2019 山西晋康风湿病医院. All Rights Reserved.晋ICP备11002981号-1. 医疗机构执业许可证. 晋卫网复审【2014】第0012号