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女性如何预防骨关节炎

发布日期:15-02-28 09:00:11  点击次数:[]  来源:山西晋康风湿病医院
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  随着人的年龄的增加,全身的机能都在不断下降,女性过了绝经期后,显得更加严重,骨关节炎也随之而来。由于骨性关节炎退变的关节间室经常会有软骨损伤,而患者对骨性关节炎的认识不够,往往导致病情进一步发展。那么女性如何预防骨关节炎呢?下面来一起看看专家的介绍吧。

  女性如何预防骨关节炎?

  1、均衡饮食

  除原有疾病需注意之外,建议多种食物搭配,不能挑食或偏食;并注意保持适当的体重,以减轻关节的压力。

  2、适度锻炼

  必要的体育锻炼,特别是关节周围肌肉的锻炼,以增加关节稳定;避免过度损伤的运动,以有氧运动、户外运动为佳。

女性如何预防骨关节炎

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  3、关节注意保暖

  注重关节部位的保暖,特别是季节变化时,夏天避免冷风直接吹,适当的增减衣物。

  4、避免关节的损伤

  山西晋康风湿病医院专家说,要避免关节外伤,尤其是中老年人,行走不便,容易“打软腿”。肥胖者要控制体重,体重减轻了,可以减少关节的负担。上厕所要用坐便器(抽水马桶),避免“蹲坑”。久坐后不要急于站起来,先坐着活动一下关节,活动开以后再站起来。在关节疼痛发作期,应该避免负重,保持安静,尽量不做或少做上下楼梯和下蹲动作,以免疼痛加剧,关节热敷或热水泡澡则有助于缓解疼痛。

  5、避免超负荷运动

  尽量避免关节的超负荷运动,避免硬路面的过长跑,避免不适当的爬山爬楼锻炼,以减少对关节面的磨损。由于绝大多数损伤都会有不同程度的后遗症,特别是关节部位的损伤往往是加快退行关节炎发生的诱因。

  6、保持好心情

  开朗、与世无争的性格能使我们多交朋友,心胸广阔能使我们免除太多的烦恼。开心过好每一天,不要因为太多的锁事而困扰,这样也能为我们提供更好的抗病能力。

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  以上就是关于女性如何预防骨关节炎的详细介绍,大家看了以后也应该了解要如何预防骨关节炎了吧?近几年来,骨关节炎的发病率在不断的上升,给许多女性朋友也带来了无限的痛苦和影响。学习疾病的预防和护理,可以有效的避免患病,减轻患者痛苦,争取早日康复!

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