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骨性关节炎患者应选择什么运动进行合理锻炼

发布日期:15-05-16 11:12:18  点击次数:[]  来源:山西晋康风湿病医院
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  骨性关节炎是生活中的常见病,发病后给患者的生活带来很大的不便,骨性关节炎患者进行适当锻炼对保护和改善关节活动,缓解疼痛,以及增强受累关节周围肌力有莫大帮助。那么骨性关节炎患者应选择什么运动进行合理锻炼呢?山西晋康风湿病医院的专家说到:骨性关节炎的体育锻炼分三类:

骨性关节炎患者应选择什么运动进行合理锻炼

骨性关节炎患者应选择什么运动进行合理锻炼

  (1) 保持或增加关节最大活动度的运动,患者应主动进行,循序渐进。

  (2) 增强关节周围肌肉的力量和耐力,以增加关节稳定性。静力锻炼为增强肌力的简便有效运动,如在没有阻力情况下做肌肉收缩动作等。若在运动中出现疼痛,或运动后疼痛持续15分钟,可适当减少锻炼次数。

  (3) 增加户外活动,提高日常活动能力和耐力,如散步、游泳等,应每日坚持,循序渐进,逐渐增加时间和活动量。下面推荐一组锻炼方法,仅供参考:

  ①手指屈曲度:将手指弯曲,用另一手将指尖往手掌方向尽量靠近,再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

  ②手指强化:将手平放在桌上,将手指往大拇指的方向挪动,并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。

  ③膝盖活动性:坐在椅子上将脚放在另一张高度相当的椅子上,轻缓地将弯曲的膝盖往下压。

  ④膝关节强化:坐在椅子上,将位于下方的腿伸展,保持6秒。两腿替换进行5-10次。可增强腿部肌肉力量。

  ⑤臀部伸展:平躺在软硬适中的垫子上,将腿举起膝盖弯曲,轻拉膝盖尽量往胸部靠近。两腿各重复5-10次。这组动作可改善臀部关节的活动性。

  ⑥臀部关节强化:平躺在软硬适中的垫子上,将一脚举离地面,维持6秒后放松平放在地上。另一脚可略弯。两腿分别重复5-10次。

  治疗骨关节炎最安全可靠的药—中医旺龙蚂蚁丸

  旺龙蚂蚁丸是由享受国务院特殊津贴的风湿类风湿专家、主任医师、中国中西医结合风湿学会委员、山西省交口县类风湿专科医院、山西晋康风湿病医院院长郭来旺教授历经30余年的研究与探索,而成功研制出的治疗风湿类疾病的特效药品。该研究成果属国内首创、疗效居国内领先水平并荣获山西省科技进步一等奖、山西十大科技成果奖、国家七五星火计划成果金奖、中国发明专利金奖、尤里卡世界发明金奖、俄罗斯对人类医药事业特别贡献金奖等。该药是以棕褐沙林蚁为君药并辅之以人参、制川乌、桂枝、透骨草、伸筋草、川桐皮、丹参、鸡血藤、蜈蚣、乌梢蛇、苍术、黄柏、薏苡仁、泽泻等十五味地道中药材。

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  骨性关节炎患者应选择什么运动进行合理锻炼?以上的相关介绍,希望对骨性关节炎患者病情有所帮助,骨性关节炎患者通过合理体育锻炼,不仅能增强体质、增强机体防御能力。而且对减缓关节疼 痛、防止关节孪缩及肌肉废用性萎缩大有益处。

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