骨性关节炎在我们的日常生活中十分常见，膝关节是发病较多的部位，影响着患者的正常生活和行动。因为膝关节骨关节炎的康复周期较长，所以患者不仅需要尽早采用适当的药物治疗延缓病情的发展，而且积极的自我防护也很重要*大限度地保留关节功能。那么，膝关节骨关节炎患者如何自我防护呢?下面来听听专家的详细介绍吧。
膝关节骨关节炎患者如何自我防护?
山西晋康风湿病医院专家说，在引起骨关节炎的发生原因中，机械性损伤仅是一方面，其他因素如关节不稳定、关节排列不当、姿势、活动方式、肥胖等，都可起作用或促进发展。日常生活中，患者可以从运动和生活习惯等方面来进行自我防护。
膝关节骨关节炎患者如何自我防护
坚持自我锻炼：膝关节骨关节炎病人参加锻炼值得鼓励。适度、有规律的锻炼不仅可以使关节周围的肌肉更有力，使关节得到更强的支持，而且可以使紧张的肌肉放松，缓解由于肌紧张造成的疼痛。锻炼还有益于维持各关节的活动度，避免关节僵硬，失去功能。
同时，患者要学会对受累的关节应加以保护，使其能得到充分休息，不要过度使用，避免关节剧烈活动和过度负重，防止关节承受不恰当的重力和暴力，以减少关节的反复损伤，如髋关节或膝关节受累者，应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。
如果患者久坐后双膝发僵，在起立前可作一下“热身运动”。可以轻轻地摆动几下腿部。要纠正不良的姿势、体位。这不仅能缓解关节疼痛，而且能防止病情进一步发展，对负重关节如膝、髋关节尤为重要。避免在睡眠时为减轻疼痛在膝下垫枕头。
除了要锻炼，患者们还要养成良好的生后习惯，注意膝关节的保暖，避免受凉受潮。
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膝关节骨关节炎患者如何自我防护?通过以上的介绍，大家对膝关节骨关节炎的自我防护方法也有一定的了解了吧。膝关节骨关节炎患者在生活中要学会护理和预防，通过运动来增强体质，并且注意关节的防护，减少伤害，避免受寒冷潮湿。这些都可以帮助患者减轻疼痛，从而加速治*。
