如何预防骨质增生年轻化?据专家讲，近年来，由于长期睡姿、坐姿不良及常穿高跟鞋等，骨刺出现年轻化趋势。这让很多年轻人对该病产生了恐慌。那么，如何预防骨质增生年轻化呢?下面就给大家具体介绍一下。
年轻人发病有增高趋势
骨质增生通常又形象地叫“骨刺”、“骨赘”等。骨刺是骨质增生的一种叫法，形状像刺，在膝关节、足跟都可表现为刺状增生。有资料显示，50岁左右的人骨刺发生率为85%，60～80岁的人为98%，骨刺的发生率与人的年龄成正比，年龄越大骨刺的发生率越高。
近年，由于长期保持不良姿势和穿高跟鞋等，容易导致颈椎骨质增生症，而常期穿高跟鞋、仰睡时枕头过高或长期趴睡，日子久了，都会引起脊椎骨质增生。患者一旦颈椎神经受骨刺压迫，除了颈部酸痛、活动受限外，肩膀、手臂及手指也会觉得酸痛、麻木，严重时甚至会造成肌肉萎缩、臂力减退等情况，有些患者颈部的血管甚至因受压迫而引起脑缺氧，出现头晕、头痛等现象。伴随骨质增生症状的出现，病人的生活质量明显下降。
预防骨质增生
五种方法预防骨刺
1、避免长期剧烈运动。长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊遭到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着，易导致骨质增生，这是许多运动员老年时往往饱受骨刺折磨的原因。
2、采取正确姿势。人体骨骼的排列与其所承受的应力是一致的，长期采取不正确姿势进行工作和学习，如过度低头看书、弯腰拾物等使骨骼的受力长期不均，就容易产生新的骨质骨刺，这也是颈椎病的发病机理之一。因此，人们应多注意自己的姿势，如需要长期伏案工作，可选用一个略有倾斜的桌面，以减少颈部过度弯曲，也别让颈部只固定在某个方向，*好每半小时就放松一下颈部肌肉，做些伸展动作或颈部运动，以减轻脖子承受的压力。
3、适当的体育锻炼。预防骨质增生的有效方法之一是适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。
4、增加钙质吸收。随着年龄的增长骨吸收大于骨形成，特别是60岁以上的老年人会逐渐发生骨质疏松和骨质增生。通过补钙，增加钙质的吸收，能达到既防治骨质增生又防治骨质疏松的目的。
5、适当控制体重，控制体重可以减轻关节上的过大压力。如果关节附近发生骨折必须手术治疗，应尽量复位，防止后期的骨质增生和创伤性关节炎。
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如何预防骨质增生年轻化?希望以上的介绍可以给大家带来一些帮助，尤其是经常坐着或站着的工作人员，应积极预防骨质增生，减小伤害。>>您有任何疑问都可通过在线专家进行一对一解答，专家会根据您的情况推荐最合适的治疗方案，解决您的烦恼。
