风湿性关节炎患者如何做好自我护理保健

　　风湿性关节炎患者如何做好自我护理保健?风湿性关节炎患者出现关节疼痛是避免不了的，特别是到了秋冬季节，风湿性关节炎更容易高发，所以朋友们一定要提前做好预防工作。那么，风湿性关节炎患者如何做好自我护理保健呢，患者一旦出现了关节疼痛之后，患者应注意关节部位的护理，在饮食方面也要多加注意。

　　一、康复护理保健：

　　1、关节制动：急性期风湿性关节炎患者应将关节置于休息体位，减少运动。

　　2、局部按摩：关节疼痛有所减轻后，可自行关节周围的按摩。

　　3、关节体操练习：针对各个不同的关节练习不同的关节体操，每次30分钟，每天2—3次。

　　4、关节药熏：配制药物进行关节熏洗，水温应保持在50℃左右，每日1次，每次20分钟。

　　5、关节温水浴：风湿性关节炎患者可将患病关节或整个肢体置于温水中浸泡20分钟左右，每日1次。

　　6、关节保健灸：风湿性关节炎患者选取患部周围常用的穴位2—3个，用艾条进行保健灸。一般每日1次，1次20分钟。

　　二、冬季护理保健：

　　寒冷潮湿的气候和环境，冷水的不断刺激，都可诱发风湿性关节炎或使病情加重，所以应尽量避免。要随时留意气象预报，在寒潮袭来和天气变化时，加强防寒保暖，并尽量不接触冷水。宜穿氯纶内衣。氯纶是一种合成纤维，具有较高的电绝缘性，一经摩擦就能产生比其他任何纤维都大得多的电荷。这种电荷逐渐聚积在衣服上，即使空气湿度高达80%，电子仍难以流动，难以使电荷消失。氯纶的吸湿性低，可抗水蒸气，水分很容易蒸发，与皮肤摩擦能产生“电疗”的效果，有利于风湿性关节炎的治疗。

　　三、饮食保健：

　　风湿性关节炎患者在饮食方面要控制高脂肪膳食。脂肪在体内氧化过程中能产生一种酮体，过多的酮体对关节有较强的刺激作用。曾经有人试着让16名风湿性关节炎患者每天吃脂肪膳食(肥肉、油炸食品等)，结果风湿性关节炎症状明显加重，有的甚至出现关节肿胀、强直、活动障碍等。当停止吃高脂肪膳食后，症状很快缓解或消失。后来，重复这样的实验，又得出同样的结果。因此，风湿性关节炎患者宜控制高脂肪膳食。不过，风湿性关节炎患者食物的选择宜丰富，特别要吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、大豆制品，还宜多吃富含维生素C的蔬菜水果。维生素C可抑制炎性渗出，促进炎症吸收。风湿活跃、关节红肿热痛时，要忌吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉之类。